В прежние времена взрослые учили детей отличать несъедобные грибы и ягоды от съедобных - это знание было необходимо для выживания в дикой природе. В современном мире не менее важно умение ориентироваться в супермаркетах. Прочитав эту книгу, вы узнаете: - как не позволить еде-паразиту вытеснить с вашего стола дающую жизнь и питающую настоящую еду; - как отличить съедобную еду от несъедобной и избавиться от пищевого балласта; - можно ли победить жир и что такое качественные калории; - как приручить гормон предвкушения и кайфа дофамин; - как выявить симптомы пищевой зависимости и как справиться с ними; - как вручную перепрограммировать мозг, выстроив защиту от пищевых компаний.

Свободные и любимые

Сюзанна Мирау

Книга для осознанных и чутких родителей о том, как растить детей без насилия и давления, относиться к ним с уважением и безусловной любовью. Задача каждого родителя — понять своего ребенка (его темперамент, сильные и слабые стороны), безоговорочно принять его таким, какой он есть, и сопровождать по мере взросления, поддерживая и помогая. А не воспитывать, указывая в безоговорочной форме, что нужно и как правильно. Все дети — личности с рождения, а потому из них не нужно лепить, как из глины. Наоборот, у них должна быть возможность развиваться свободно и идти своим путем. Эта книга о том, как научиться растить детей без насилия и давления, относиться к ним с уважением и безусловной любовью. Автор-педагог рассказывает, как прийти к такому отношению и что нужно делать в повседневной жизни на практике. От автора Отношения между родителями и детьми оказывают влияние на всю жизнь ребенка. Будучи родителями, мы закладываем основу того, как растет наш ребенок духовно, эмоционально и физически. Поэтому большинство родителей стремятся дать своим детям хорошие стартовые возможности, которые поведут их по жизни. При этом мнения о том, как именно должен выглядеть этот старт с точки зрения воспитания, разнятся. В этой книге мы обсудим, что такое воспитание вообще, какую цель мы планируем достичь — и чего добиваемся на самом деле. Проанализируем прошлое, чтобы понять, откуда возникают многие проблемы в общении с детьми. Поразмышляем, почему родители обречены на то, чтобы совершать ошибки, и постараемся научиться давать себе право на них. В разговоре о том, что на самом деле нужно нашим детям, речь пойдет и о том, что нужно или чего хотелось бы нам самим. Мы посмотрим, как можно быть хорошим попутчиком в путешествии по детству со всеми его вызовами и перегрузками. Эта книга — не руководство по эксплуатации: она не поучает вас и не может дать образец правильного воспитания. Она дает примеры других родителей, встретившихся мне за долгие годы проведения консультаций и сопровождения и часто задававших очень похожие вопросы. Книга приглашает вас узнать собственного ребенка и тем самым встать на правильный для вас путь, учитывая ваши конкретные возможности и ваши конкретные потребности. Для кого книга Для мам и пап, которые стремятся понять своего ребенка и поддержать его. Для молодых и будущих родителей.

Магия уютного дома

Наталья Горбатова

Ненавидите уборку? Вид швабры, тряпок, пылесоса, щеток вызывает дрожь? Как перестать чувствовать себя плохой хозяйкой, сделать свой дом красивым, уютным и приятным для проживания, но при этом не «убиваться» полдня, натирая поверхности и разбирая завалы вещей? Автор natalygorbatova уже шесть лет делится со своими подписчиками на YouTube секретами ведения хозяйства, психологии, ухода за собой и многими другими полезными лайфхаками. У нее два образования: экономическое и психологическое. Будучи домохозяйкой, она успевает обустраивать дом, зарабатывать, уделять внимание семье и развиваться. Эта книга — часть простой и реальной жизни многих из нас. И здесь вы найдете массу доступных способов облегчить домашний труд! Эта книга поможет вам: • научиться расхламлять свой дом, регулярно поддерживать порядок и делать это с радостью; • практично и уютно организовывать пространство; • создавать эффективную мотивацию и приятные эмоции; • осознать себя творцом дома своей мечты.

Гриша Блин. Или женская логика против мужской

Медведик Мария

«Надень шапку! Не разбрасывай носки! Ты помнишь, какой сегодня день?» - иногда девушкам кажется, что мужчины ведут себя как дети и совсем их не понимают. Да, иногда мы говорим на разных языках, но это не мешает нам любить друг друга, а лишь приводит к множеству смешных и нелепых ситуаций. Таких, как в этой книге. «Невероятно милый и смешной комикс лишний раз напомнит, как важно уметь смеяться над самим собой, ведь во многих ситуациях из жизни Маши и Гриши вы узнаете себя или свою половинку». - И. И. Фридман, магазин Feelosophy

Дистанционное обучение

Розалинда Вайзман

О чемВсе мы оказались в 2020 году в сложной ситуации: школьников перевели на дистанционное обучение, родители разрывались между работой и учебой детей. Этот период заканчивается, но уроки, которые мы из него вынесем, пригодятся нам и в обычной жизни.Авторы этой книги, педагоги и эксперт-психолог, предлагают проверенные временем инструменты для организации учебного пространства, планирования времени и учебных активностей, которые помогут ребенку не только не отстать, но и вырваться вперед на дистанционном обучении, по какой бы причине он его ни выбрал. «Мы не просим вас стать учителями. Мы просим вас стать нашими партнерами в той мере, в которой вы способны поддерживать нашу работу по обучению детей». Для когоДля детей и родителей, которые по своей воле или под влиянием обстоятельств перешли на дистанционное обучение.Награды и рейтингиКнига года по версии AmazonОтзывы экспертов

Карлсон, который живёт на крыше, проказничает опять

Астрид

Нет тебе покоя, если ты дружишь с Карлсоном! Потому что он горазд на выдумки и может превратить твой день в тарарам, а потом вдруг вспомнить, что у него дела, и улететь. И тогда тебе ничего не остаётся, как ждать. Ждать, когда он снова прилетит, чтобы вместе попроказничать.

Африканская красавица с голограммными стразами

©art_selena_ua

Набор алмазной мозаики от ТМ Идейка - это лучший подарок для близких, любимых и родных людей, который станет незабываемым презентом благодаря современному дизайну сюжетов! Выкладка картин алмазной техникой является прекрасным занятием для снятия стресса, медитации и релакса. Благодаря эффекту 5D, картины приобретают удивительный, завораживающий объемный вид, который углубляется с помощью огранки каждого камешка. Также в данном наборе присутствуют голограммные АВ-стразы (АВ – Aurora Boreale, с франц. "Северное сияние"), придающие готовой мозаике дополнительное сияние и изящество. Для вас ТМ Идейка подготовила самые яркие и красивые наборы алмазной мозаики на подрамнике, которые не требуют дополнительного оформления в багет. После окончания работы картина уже имеет законченный вид и готова украшать ваш дом. Состав набора: - холст с клеевым слоем и цветной схемой, который оформлен на подрамник галерейным способом, - акриловые стразы согласно комплектации набора (круглые) и голограммные AB-стразы, - специальная ручка-стилус для работы со стразами с мягким держателем и 3 дополнительных насадки для него: для 3-х и 9-ти камешков-стразов, и насадка для выравнивания стразов на холсте, - два гель-клея, - лоток для сортировки стразов, - зип-пакеты для стразов, - инструкция. Алмазная мозаика - Африканская красавица с голограммными стразами (AB) ©art_selena_ua для вашего творчества в интернет-магазине ТМ Ideyka. Сделано в Украине. Цвета готовой мозаики могут незначительно отличаться от показанных на изображении! Характеристики и комплектация, не влияющие на использование и функциональность набора, могут быть изменены без уведомления и отличаться от изображенных на сайте!

Неотложка

Батист Болье

«Неотложка» — рассказ о жизни отделения скорой помощи, своеобразный дневник больничной жизни, который ведет интерн по имени Батист. Каждый день он встречает сотни людей, и у каждого из них своя история. Из этих маленьких рассказов — иногда смешных, иногда грустных — создается целый мир, который тоненькой нитью соединяет множество человеческих судеб. История начинается с шестого этажа в отделении онкологии и паллиативного лечения, где лежит тяжело больная пациентка. Молодой врач Батист посвящает ей каждую свободную минуту. За рыжую копну волос он прозвал ее Жар-птицей. Жить ей осталось всего несколько дней, но она ждет сына, который застрял за границей из-за разбушевавшегося вулкана. Чтобы помочь женщине продержаться, Батист рассказывает ей о случаях из своей практики и практики знакомых врачей. Вскоре к нему на помощь со своими историями приходят и коллеги. Фишки книги: основано на реальных событиях; своеобразный дневник интерна отделения скорой помощи; трогательная история, заставляющая и плакать, и смеяться; целый мир человеческих судеб в одной книге. Для кого эта книга Для всех любителей комиксов Для тех, кто любит непростые, но подлинные истории жизни.

Войны Миллигана

Дэниел Киз

Войны Миллигана - долгожданное продолжение знаменитой Таинственной истории Билли Миллигана, романа, который читал весь мир. Содержание этой книги настолько потрясает воображение, что она так и не была опубликована на территории США. Войны Миллигана - это история о том, как сложилась жизнь Билли после принудительной госпитализации, как его перевозили из одного учреждения в другое, история внутренней борьбы, страхов и отчаяния.

Лавандовый завтрак

©Julia Shalaeva

Рисовать может каждый, а с картинами по номерам от ТМ Идейка — это занимательно и увлекательно! У Вас получится создать авторский шедевр своими руками даже если будете работать с полотном и красками впервые. Увлекательное рисование по номерам благоприятно влияет на настроение, творческое развитие и приятный результат – личный шедевр на стену в интерьер или как подарок hand-made. Всё просто! Необходимо купить картину по номерам, получить, распаковать и сразу можно начинать писать на холсте акриловыми красками свой тематический сюжет. Рисовать нужно по пронумерованным контурам, которые соответствуют цвету краски (номер на крышечке контейнера), достаточно будет аккуратно закрашивать контуры и начнёт вырисовываться настоящая картина. Набор для творчества с красивым сюжетом на холсте и всем необходимым для создания готовой картины: - Натуральный холст на подрамнике с галерейной натяжкой. На картине нанесена схема контуров изображения с нумерацией - 3 нейлоновые художественные кисти - Сочная палитра, пронумерованных, акриловых экологичных красок в контейнерах - Графическая схема - Контрольный лист Набор для творчества «Картина по номерам» - это прекрасный подарок, хороший сувенир и полезное приобретение для творческого досуга, ведь результат занятия таким хобби - польза для здоровья (отдых), а интерьер обзаведётся красивым декором. Картина по номерам - Лавандовый завтрак©Photo: Julia Shalaeva для вашего творчества. Сделано в Украине.

No Filter История Instagram

Фрайер Сара

Отмеченная наградами журналистка Bloomberg Сара Фрайер представляет правдивую историю одного из самых популярных и дорогих приложений планеты — Instagram. Фрайер вскрывает механизмы, которые привели приложение к сокрушительному успеху, а также анализирует, как оно изменило мир, культуру, бизнес и человеческие отношения. Вас ждут откровенные интервью с основателями, сотрудниками и конкурентами Instagram, главным редактором Vogue Анной Винтур, Крис Дженнер. Вы узнаете, к чему может привести борьба идеалистов с коммерциализацией, и как Instagram стал мерилом культурной значимости и линзой нашего общества.

Творческий девичник

Джулия Ротман, Рэйчел Коул, Ли Горин

Хватайте ручки, собирайте подруг и готовьтесь к вдохновляющему «Творческому девичнику»! Когда Джулия Ротман, Ли Горин и Рэйчел Коул решили устроить совместные занятия рисованием по вечерам, они и не думали, что вскоре эти еженедельные встречи станут важной частью их жизни и творчества. Днем они работали арт-директором, дизайнером и иллюстратором, а вечерами делились друг с другом идеями, искали новые пути и экспериментировали, не боясь неудач и критики. В конце каждого сеанса они выбирали наиболее понравившиеся работы и публиковали в интернете с хэштегом #ladiesdrawingnight. И их традиция вызвала отклик у художников всех возрастов и профессиональных уровней. В этой книге рассказано о десяти «творческих девичниках». Каждая глава описывает один из вечеров, посвященный конкретной теме, материалу или задаче: от коллажей с детьми до рисования на большом формате или в общественном месте. В каждом сеансе участвуют приглашенные талантливые художники с опытом в данной области, готовые поделиться знаниями. Вы познакомитесь с Мэри Макдевитт, Эллен Ван Дузен, Пинг Жу и многими другими одаренными художницами, наблюдая за коллективным творческим процессом. Главы проиллюстрированы прекрасными фотографиями и снабжены подсказками, советами, идеями и размышлениями об искусстве. Также вы найдете инструкции и список необходимых материалов для каждого проекта и сможете заглянуть в мысли и скетчбуки некоторых из лучших современных женщин-иллюстраторов. Присоединяйтесь к нам, творите и раскрывайте свой потенциал в хорошей компании! Список девичников «Стильное рисование» — побудем в роли фэшн-иллюстраторов. «А теперь вместе» — рисуем и пишем по очереди на одном листе бумаги. «Вырезать и вставить» — приятная тактильная техника коллажа. «Сложите узор» — создаем орнаменты и паттерны. «Картонный город» — мастерим людей, животных, растения, здания и автомобили. «Растем» — рисуем с размахом кистями и тушью на листах большого формата. «Рисуем буквы» — займемся леттерингом. «Примите позу» — позируем по очереди, изображаем форму и динамику тела. «Вечер в обществе» — рисуем в ресторанах, на улицах и в аэропортах. «Детские забавы» — собираем мам и детей вокруг стола и начинаем творить. Для кого эта книга Для девушек и женщин, которые хотят классно провести время в компании подруг.

Головокружение, шум в ушах, вертиго

Ремени Джо

При создании методики автор учитывала знания из области нейробиологии, вестибулярной аудиологии, психологии и даже йоги. Из книги вы узнаете: 1. Почему возникают головокружения и шум в ушах и как диагностируются. 2. Как при помощи специальных упражнений и техник облегчить симптомы. Автор включила в книгу истории своих пациентов, а также поделилась собственным опытом борьбы с головокружением и шумом в ушах.

Оздоровительная система профессора И. П. Неумывакина. Ваша родословная

И. П. Неумывакин

Человек представляет собой частицу Природы, нарушение законов которой приводит к заболеваниям. Человек, идя по пути наименьшего сопротивления, искусственно создает для себя вредные привычки, например прием жидкости во время и после еды, нарушает все физиологические процессы, происходящие в организме. Теория "помойного ведра" (закисление организма), предлагаемая автором, как нельзя лучше объясняет причину возникновения заболеваний, характер которых не имеет значения, и как добиться того, чтобы быть здоровым. Об этом рассказано в данной книге.

Recommended

Изменник

Данмор Хелен

Ленинград, 1952 год, по стране прокатилась очередная волна сталинских репрессий. Алексей, талантливый врач-ортопед, работает в детской больнице и специализируется на заболеваниях костей. Впереди у него блестящая карьера. Однако когда в больницу поступает десятилетний сын всесильного наркома Волкова с тяжелейшим диагнозом, Алексей оказывается в сложной ситуации. Его коллеги не желают связываться с опасным пациентом и находят любые предлоги, чтобы отказаться от него, но Алексей как профессионал, дававший клятву Гиппократа, не может оставить маленького Юру без помощи. Обратного пути у доктора нет… Роман знаменитой английской писательницы Хелен Данмор написан по следам печально известного "дела врачей".

Метаморфозы родительской любви, или Как воспитывать, но не калечить

Млодик Ирина Юрьевна

Эта книга о родительской любви. О том, каким образом мамы и папы, абсолютно убежденные в том, что творят благо, пытаются влиять на своих детей, и к чему это может привести. О том, как и когда родительская власть превращается из опоры и необходимости в разрушительную силу. О последствиях такого насильственного воспитания и альтернативных способах выстраивать отношения с собственными детьми. Книга адресована всем, кто готов задумываться над тем, что именно мы делаем, воспитывая наших детей, и сделать все возможное, чтобы насилия в мире стало меньше. Вместо предисловия....................................................................................... 3 Часть I. ОСОБЕННОСТИ РУССКОГО РОДИТЕЛЬСТВА Почему мы стали такими (одна из версий)................................... 8 Любимые родительские воздействия........................................... 13 Принуждение.................................................................................. 14 Устыжение....................................................................................... 17 Наказание......................................................................................... 20 Угрозы.............................................................................................. 24 Ограничивание................................................................................ 26 Критика............................................................................................. 29 Указания........................................................................................... 32 Унижения, ругательства............................................................... 34 Похвала............................................................................................ 37 Игнорирование............................................................................... 40 3. Эмоциональная зрелость родителей............................................ 44 Эмоционально незрелые родители............................................ 47 Эмоционально зрелые, взрослые родители............................. 59 Часть II. ИНВЕРСИИ И НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ 1. С ног на голову.................................................................................. 68 Родительская власть и детское сопротивление власти......... 72 Ребенок — родитель своему родителю.................................... 75 Сын — муж своей матери............................................................ 81 Дочь — женщина своего отца..................................................... 85 Старший ребенок — родитель младшим детям...................... 92 Бабушка — родитель для своих внуков................................... 99 Все на своих местах.................................................................... 104 2. Понятие психологических границ, столь малознакомое россиянам......................................................................................... 108 Телесные границы......................................................................... 119 Правовые границы....................................................................... 126 Типичные способы нарушения границ................................... 129 Психологическое давление и манипуляции.......................... 130 Размывание границ любовью.................................................... 132 Вскрывание интимности............................................................. 133 Насилие............................................................................... .......... 138 Наказания........................................................................................ 143 3. Традиционные детские добродетели......................................... 149 Маленькое послесловие............................................................................. 161

#Selfmama

Людмила Петрановская

Дети или работа? Молодые и талантливые женщины мучаются этим вопросом, пытаясь понять, чем они готовы пожертвовать. А что, если попробовать не выбирать? Людмила Петрановская убеждена: быть хорошей матерью и реализовать себя в любимой работе — возможно! Дети приходят в нашу жизнь и сильно меняют ее, но они не требуют посвятить ее всю родительским обязанностям. У работающих мам вырастают замечательные дети! "#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы" — это практические советы для современных мам, которые не хотят отказываться от того, что для них важно. Для этого придется пересмотреть некоторые свои установки, правильно распределить обязанности в семье, а ещё использовать и изобретать самим простые хитрости, которые экономят время, силы и нервы. Книга для тех, кто хочет и карьеру, и семью — да и вообще уверен, что меньше чем за двумя зайцами и бегать не стоит.

В мире с животными

Ингрид Элизабет Ньюкирк

Президент и сооснователь зоозащитной организации PETA Ингрид Ньюкирк и автор бестселлеров Джин Стоун рассказывают о разнообразии талантов, языков общения и поведении животных. Вы узнаете, как они взаимодействуют, играют, любят и грустят. Научные исследования показывают, что животные — это существа со сложным интеллектом, эмоциями, коммуникационными сетями и мириадами способностей. Ньюкирк и Стоун не только помогают нам лучше понять животный мир, но и заставляют задуматься, насколько правильно мы обращаемся с нашими собратьями. Книга даст понимание, как относиться к животным с уважением и состраданием; что мы можем изменить в повседневной жизни, включая покупку одежды и продуктов, методы исследований и способы развлечений, чтобы остановить жестокость и не причинять животным непреднамеренного вреда. Есть альтернатива клиническим исследованиям, тестированию продуктов, созданию неэтичной одежды — методам, которые негативно воздействуют на животных. Мы можем заменить шерсть более теплым и легким флисом, отказаться от кожаных сумок и кожаной обуви, разработать новые методы исследований, которые больше не требуют содержания кроликов и обезьян в клетках, и не использовать животных для развлечений. Наши собратья заслуживают нашего уважения. Следите за шагами, которые каждый читатель может предпринять, чтобы воплотить это новое понимание в жизнь. Предисловие к книге написала американская актриса, четырехкратная номинантка на «Эмми» Маим Бялик (известная по ролям Блоссом Руссо в ситкоме «Блоссом» и Эми Фарры Фаулер в «Теории Большого взрыва»). От автора Первая часть книги посвящена победам — нам их приносит новое понимание животных. Мы рассказываем о стремлении человека понять, кто есть животные, исследовать разнообразие их талантов, языков общения, сложного уклада. Вторая часть книги составлена уже с учетом обретенного нами понимания, кто такие животные. Это подводит нас к дальнейшему логическому выводу: нам следует выстраивать свое отношение к животным так, чтобы научиться уважать их индивидуальность и способности. Другими словами, человек может счастливо и разумно организовать свою жизнь, в которой не будет места эксплуатации животных. Несомненно, вас поразят факты, о которых вы прочитаете. Вы узнаете, на что способны животные: выполнять задания, поражающие воображение; изобретать невероятные игры; отправляться в удивительные путешествия; совершать немыслимые для человека подвиги. Их возможности ставят в тупик даже ученых. Вы узнаете, на что способны люди: моделировать для фильмов компьютерные анимации обезьян — они неотличимы от реальных, но гораздо более «покладисты» на съемочной площадке; с помощью сверхмощных компьютеров, запрограммированных на конкретные данные человека, фактически за сутки синтезировать лекарственные препараты — без всякого тестирования на животных; продавать куриные окорочка, для производства которых не потребуется истреблять кур. И все это делается ради спасения животных. Вы узнаете о существовании множества способов, как помочь всем животным вести полноценную и счастливую жизнь, — ту, какую они заслужили, или хотя бы сделать так, чтобы их оставили в покое.

Букет лаванды

Strateg

Модное восхождение

Билл Каннингем

Для Билла Каннингема Нью-Йорк был городом свободы, гламура, а главное, стиля. Он вырос в степенном ирландском пригороде Бостона, тайком примерял платья сестры, проводил вечера, разглядывая витрины самых шикарных бутиков в городе, и мечтал посвятить свою жизнь моде. Но семья воспринимала его увлечение как нечто постыдное, и, бросив учебу в Гарварде, Билл стал отвоевывать свое право заниматься любимым делом. Приехав в Нью-Йорк, он стал наблюдать за людьми. Это приносило ему самое большое удовольствие. Он проводил вечера на оперных премьерах и проникал без приглашения на роскошные балы, изучал, как платья ведут себя в движении, как висят драгоценности, как уложены волосы у гостей. Это стало его образованием; так сформировался его демократичный вкус и безудержное жизнелюбие, которые прославили его в эпоху работы фотографом «Нью-Йорк Таймс». Билла взяли под крыло две иконы стиля, он достиг творческого расцвета и стал известным дизайнером. Взяв псевдоним Уильям Дж. — чтобы не позорить родителей, — Билл стал одним из самых оригинальных и знаменитых шляпных дизайнеров своей эпохи. То были безмятежные дни, когда мода была для него всем. Голодный, без гроша за душой, он бродил мимо витрин на Пятой авеню, и красивые вещи заменяли ему еду. Мемуары Каннингема — это история молодого человека, который стремится осуществить свое предназначение, стать тем, кем ему уготовано было стать при рождении, — истинным оригиналом. Хотя Билл был одним из самых любимых нью-йоркских персонажей, о его частной жизни почти ничего не известно. Эта книга, аккуратно напечатанная на машинке, хранилась у него дома всю его жизнь. Он не спешил делиться ей — и собой — до самой смерти. На этих страницах — история становления в мире моды, красочный рассказ о светском обществе, каким оно было когда-то, и последний подарок нам от одного из символов Нью-Йорка.

Девушка, которая застряла в паутине

Давид Лагеркранц

Перед вами - долгожданное продолжение легендарной серии MILLENNIUM Стига Ларссона, четвертый роман-бестселлер о неукротимой Лисбет Саландер, «девушке с татуировкой дракона». Со времен кровавой борьбы Лисбет Саландер и Микаэля Блумквиста против преступной группировки Залаченко прошло немало времени. Каждый из героев занят своими проблемами. У Микаэля трудный период - критики и коллеги устроили ему травлю, упрекая в утрате профессионализма, а его журналу «Миллениум» грозит «недружественное поглощение» крупным медиа-концерном. Лисбет же объявила войну криминальной империи своего отца, стремясь изничтожить даже самые малые ее остатки. И все же хакерше и журналисту суждено встретиться снова. Блумквист ввязался в новое крупное расследование - убийство знаменитого шведского ученого в области искусственного интеллекта. А Саландер вычислила, что за этим преступлением стоит ее самый злейший враг после Залы. И этот враг уже сплел свою смертельную паутину…

В форме за 30 дней

Джо Уикс

Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого «физрука» Великобритании. Под обложкой — комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация. Джо Уикс, звезда индустрии питания и фитнеса, известный всему миру как The Body Coach (коуч по здоровому образу жизни), уже помог миллионам людей обрести прекрасную форму и научил просто и быстро готовить полезную еду. Джо создал новую программу, которая всего за 30 дней научить готовить полезную еду, поможет избавиться от лишнего веса и привнести в свою жизнь больше движения. Еще никогда не было так легко изменить себя и свою жизнь! Книга уже разошлась по миру трехмиллионным тиражом. Внутри вы найдете сто замечательных подробных рецептов и шесть эффективных высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ), которые Джо разработал специально для этой книги. Джо так тщательно продумал рекомендации по тренировкам и питанию на каждую неделю, что адаптировать программу под себя не составит никакого труда. Какими бы ни были ваши привычки и график дня, вы гарантированно встанете на путь преображения и не захотите возвращаться к прежней жизни. Для кого эта книга Для тех, кто хочет изменить привычный стиль жизни, но не знает, как начать. Для тех, кто готов измениться, но сомневается, хватит ли ему сил. Для тех, кто ищет прямых и четких указаний о правильном питании и спортивных нагрузках. От автора Меня зовут Джо Уикс, и я The Body Coach — коуч по здоровому образу жизни. Уже десять лет я помогаю людям становиться более стройными, сильными и здоровыми. Когда вы изменяете свою цель и стремитесь к эмоциональной стабильности и душевному равновесию, а не к определенным параметрам тела, тогда вы и находите истинную мотивацию. Мотивацию, которая побуждает действовать, развиваться, следовать принципам выбранного образа жизни. Длительная практика и позитивное мышление — вот что приводит к естественному сжиганию жира, наращиванию мышечной массы и физической трансформации. Программа быстрого преображения за 30 дней поможет вам начать новую жизнь, выработать здоровые привычки и ежедневные ритуалы, которые станут гарантией вашего успеха надолго. Выделите всего 30 дней и придерживайтесь принципов, изложенных в моей программе. Бонусы не заставят себя ждать. Вы станете лучше спать, почувствуете себя энергичнее, счастливее, спокойнее, мотивированнее, и все в кратчайшие сроки. В моей программе нет никаких крайностей — все реально. Это простой и естественный способ изменить свой образ жизни, и вы можете корректировать программу с учетом своего опыта и жизненного уклада.

Как восстановиться после травмы

Дженнифер Суитон

В вашей жизни был травматичный опыт? Вы раз за разом мысленно проигрываете воспоминания о травме, изолируетесь от окружающих или не можете уснуть по ночам? Вы не одиноки. Многие люди переживают травмирующие события: природные катастрофы, смерть близких, домашнее насилие, жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие или войны. У многих из тех, кому пришлось столкнуться с этими и другими событиями, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Если вы замечаете у себя симптомы ПТСР, эта книга поможет.Дженнифер Суитон, эксперт по травме и нейробиологии, предлагает сорок техник, которые меняют мозг и помогают справиться с симптомами ПТСР. Вы можете начать использовать их сразу. Практичный интегративный подход, описанный в книге, позволяет работать с симптомами в своем темпе. А небольшие изменения в образе жизни помогут создать новые нейронные связи и запустить процесс исцеления.Что вы найдете в книгеВведениеАвтор рассказывает о нейробиологии травмы, о том, как пользоваться книгой, и какие упражнения вы в ней найдете.В книге девять глав, посвященных одному из симптомов ПТСР. Каждая глава начинается с короткой истории пациента с одним из симптомов. Дальше идет тест, чтобы понять, беспокоит ли вас эта проблема. Потом описывается механизм возникновения симптома—что именно происходит в мозге в момент травмы. И, наконец, упражнения, помогающие облегчить состояние. Вот о каких симптомах идет речь в книге.Глава 1. Навязчивые мысли о травмирующем событииГлава 2. Тревога и возбуждениеГлава 3. Проблемы с гневомГлава 4. Сильный физический дистрессГлава 5. Эмоциональное оцепенение и апатияГлава 6. Проблемы с безопасностью и контролемГлава 7. Проблемы с доверием и в отношенияхГлава 8. Изоляция и агорафобияГлава 9. Проблемы со сном

Сантехник, его кот, жена и другие подробности

Слава Сэ

Он сам невзрачный крепыш, чье мужское одиночество пахнет хомячком (живущим под ванной), и увлекается почти неприступными грустными женщинами (легкими на поцелуй). Единственный в Прибалтике сантехник, играющий в академическом театре. Ведет блог в "ЖЖ", умеет жарить мясо и выращивать на окне лук. Кто это - сам Слава Сэ? Или его герой? Да и Слава Сэ ли он?

Show 24 more books

2 / 8